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<<   作成日時 : 2011/08/24 23:38   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 4

また足が攣った(´ヘ`;)ハァ

今年3度目?しかも暑くなってきてから、就寝中にばっかり。

昨夜のはすっごく痛かった!寝ぼけながら「あいたたたた…!攣った攣った攣った!!!」と1人で足をさすりながら痛みに耐えてました。

攣ったときはまたすぐに眠りに落ちるからいいんだけど、朝が大変で。

ベッドから降りて一歩踏み出した途端、筋肉痛を感じました。

ああ、夢じゃなかったんだと思う瞬間です(笑)

今日は1日中違和感を感じながら歩いてました。


足がつるのはミネラル不足、水分不足からだそう。

こんなときは、ポカリスエットみたいなものや、バナナ、リンゴ(ジュースでも可)が良いらしい。

水分不足はミネラルウォーターで水分を補給。

今日は熱中症対策で買っていた粉末飲料を水に溶かしたものを飲みました。

今夜は大丈夫だろうf(^ー^;



昨日作ったカレー、やっぱりひと味違う気がします。

ぜひオススメしたいですね、あのレシピ。

ちなみに、基本のカレーの材料はこんな感じ。

タマネギ 2個  水 大さじ2
合いびき肉 200g
カレールウ 5皿分
カレー粉 小さじ2
コンソメ(顆粒) 大さじ1
トマト 2個
水 400ml
おろしショウガ 2片分


私はこの半量で作りました。トマトはなかったから入れていませんけど、全然平気でした。

作り方はホントに簡単。

1タマネギと水を入れ、蒸し煮にする。
2挽肉を加え、炒める。
3肉に火が通ったところで、ルウとコンソメを加えて炒める。
4水を加えて煮立たせる。10分くらい弱火で煮る。
5最後にショウガを加えて出来上がり。


うちでは、最初にニンニクを炒めて香りを引き出すので、今回も肉を炒めるときにニンニクを少し加えました。

普段は薄切り肉に王道の具材(玉ねぎ・人参・じゃがいも)を使うんだけど、今回は挽肉と玉ねぎのみ。

トッピングでナスとコーンを加えました。

トッピングなしでも十分イケる(^_^)b

見ててよかった「ウチゴハン」(笑)

  詳しくはコチラ→http://www.tv-asahi.co.jp/uchigohan/recipe/198/

玉ねぎの切り方も大事だったなんて、農家の娘だけど知らなかった(笑)

今夜もカレーと思っていたけど、冷凍しておいたご飯が切れてて食べられませんでした(>_<)

明日はちゃんと炊いて食べよう。朝から(笑)

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なるほど(納得、参考になった、ヘー)

コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
私も就寝中によく足が攣ります。
こむらがえし(?)って言うのかしら?
老化と運動不足のせいと、嘆いてましたが、
わりと周りで年齢関係なく攣ってるようですね。
ミネラルと水分不足なんですね。
情報、嬉しいです。
さっそく攣り仲間にも教えなくては。
でも年齢から、寝る前に水分とると、夜中にトイレに近くなるのが・・・
トイレから戻る時、愛猫が足に噛みつくのが難題です
カレー、今度挑戦してみます。
たぁくんママ
2011/08/25 07:44
たぁくんママさん、こんにちは!
たぁくんママさんも「攣り仲間」なんですね。この「攣り仲間」ってネーミングがいいなあ(笑)運動不足とかもあるみたいですけど、ミネラル不足は看護師資格を持ってる友達からも言われました。水分は、日中にこまめに摂っていればいいと思いますよ。ねる前に飲むと起きちゃいますもんね(笑)
カレーはいつもの「おうちカレー」から脱却できます。ポイントはルウを炒めることみたいなので、いつものカレーの手順を変えるだけでも良いみたいですよ♪
sun
2011/08/25 11:44
こんばんは。就寝中足が攣るのは、主にふくらはぎですよね。これは、足の疲労からもきます。運動不足ともとも考えられるので、アキレスケンを片足ずつ伸ばす体操をすることでほとんどならなくなると思います。足が攣ってしまう状況は、寝ている時につま先を伸ばした瞬間におきると思います。
 攣ってしまった時は寝たまま足の親指付近を持って抱え込むようにして、アキレスケンを伸ばしれやれば少しは楽になると思います。これは、つま先を伸ばすと再び攣ってしまいますので、もし、攣ってしまったその夜は、何か足元に物を置いたりしてつま先が伸びないよう工夫するとあとはぐっすり寝られると思います。週に一回から二回程度アキレスケンを伸ばすだけで防止できますから、是非試してみてください。攣ったらどんなに熟睡していてもあまりの痛さに目が覚めますものね。笑 私も年に一、二回はあります。
 カレー今度作ってみます。!
カーニー
2011/08/25 21:26
カーニーさん、こんばんは。
足の疲労や運動不足…f(^ー^;どちらも思いっきり当てはまります。加えて腰痛持ちなので、足はいつも重だるい感じです。ストレッチはこれくらいなら毎日出来ますね♪気がついたときにやってみます(^_^)
カレーはシェフが教えた裏ワザなので間違いないですよ。ぜひやってみてください!
sun
2011/08/25 23:23

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